Recientemente, ha habido un empuje hacia una sociedad más sana y más conveniente. Algunas personas se han subido a bordo, se han apuntado a los gimnasios, y  han conseguido los cuerpos de sus sueños.

Algunos de nosotros estamos menos motivados. Para los más perezosos, aquí hay algunos consejos para mantenerse en forma con ejercicios en casa. Como resultado, no tienes que ser adicto a Crossfit con el fin de alcanzar sus objetivos de fitness.

Puedes realizar estos 16 ejercicios sin  ningún equipo . De hecho, ni siquiera necesitas pesas … todo lo que necesitas es a ti mismo.

1) Jumping Jacks -. Cardio, Todo El Cuerpo

2) Marchar Con Ritmo- Cardio, Piernas

3) Tríceps.

4) Puente de Hip – Glúteos, piernas

5) Escritorio empujando hacia arriba – en el pecho, tríceps, Core

6) Plank – Abdominales

7) Barco – Abdominales

 

8) Pies elevados empujan hacia arriba – Pecho, tríceps y hombros.

9) Estocadas – Piernas, glúteos

10) Extensiones de tríceps – Triceps (puede usar cualquier objeto, no tiene por qué ser una pesa)

11) Glute Kickback -. Gluteos

12) Abdominales

13) Rizos – Biceps

14) Sentarse contra la pared – Piernas y Glúteos

15) Pantorrilla – Calfs

16) El peso corporal se pone en cuclillas – Piernas, glúteos, espalda baja

Estos ejercicios demuestran que no hace falta pagarse un gimnasio ni comprar equipo para ponerse en forma. Con estos sencillos ejercicios podras mantenerte sano y guapo.

Lo más importante para ser constante en tus entrenamientos es tener un compañero que te apoye y también los haga contigo, así que comparte esto para descubrir si alguno de tus amigos se apuntaría a ponerse en forma contigo.

 

By Ignacio

Ignacio Pereti es un reconocido periodista y escritor en proceso de aprendizaje continuo.

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