En febrero de 2022, un anuncio en línea parecía afirmar que dormir sobre el lado derecho (a diferencia del izquierdo o en otra posición) podría ser potencialmente peligroso para la salud. Decía: “Los expertos advierten que no debe dormir sobre su lado derecho, he aquí por qué”.
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El anuncio condujo a una presentación de diapositivas de 35 páginas. artículo en el sitio web dinero puma.
El anuncio se refería a “expertos”, pero el dinero puma El artículo solo menciona a un profesional médico en referencia a las posiciones para dormir. Ese experto era W. Christopher Winter, MD
El Dr. Winter es especialista en sueño y neurólogo en Neurología y medicina del sueño de Charlottesville. También es autor de “el niño descansado” y “La solución del sueño.”
Nos comunicamos con Winter y también analizamos las opiniones de otros dos médicos sobre el tema.
‘No advierto a la gente’
El artículo de Money Cougar citó datos de una historia de cnn que se publicó en 2016. En ese CNN historia, la experiencia de Winter fue citada muchas veces.
En el CNN artículo, decía: “Dormir de lado es, con mucho, la posición para dormir más comúnmente reportada, y por una buena razón: puede tener muchos beneficios para la salud”.
La historia informó que los roncadores y las personas con problemas respiratorios pueden beneficiarse de dormir de lado. También dijo que dormir de lado podría ser bueno para el cerebro e incluso dar a la columna “un descanso de la tensión de mantener la cabeza erguida, de pie o sentada durante todo el día”.
Del mismo modo, dormir sobre tu lado izquierdo, específicamente, podría ayudar al flujo de sangre a tu corazón. Cuando su corazón bombea sangre a su cuerpo, circula y luego regresa a su corazón en el lado derecho, explica Winter. Si duerme sobre su lado derecho, la presión de su cuerpo choca contra los vasos sanguíneos que regresan a su corazón, pero “se supone que dormir sobre su lado izquierdo sin aplastar el lado derecho aumenta potencialmente el flujo de sangre de regreso a su corazón. ” Y cualquier cosa que pueda hacer para ayudar a que su órgano más importante bombee de manera más eficiente es bueno para su salud, dice.
Las mujeres embarazadas, en particular, deberían considerar dormir sobre su lado izquierdo porque el bebé está empujando sus órganos hacia arriba, dice Winter. (¡Después de todo, no hay mucho espacio ahí adentro!) Durante el embarazo, el corazón ya está trabajando más para sostener al bebé, y dormir del lado derecho, combinado con la presión adicional de los órganos, podría dificultar el flujo de sangre a el corazón de mamá, y para el pequeño, dice Winter.
En cuanto a por qué dormir de cualquier lado podría ser “malo”, el CNN El artículo decía que podría causar “flujo sanguíneo deficiente” y un aumento en el reflujo ácido y la acidez estomacal.
Le mostramos a Winter el anuncio, el artículo de Money Cougar y el CNN historia. Por correo electrónico, reiteró la información del CNN historia y se refirió a dormir sobre el lado izquierdo en lugar del derecho como nada más que un “consejo”.
Él dijo: “Este ‘consejo’ se deriva del hecho de que si observa un diagrama de la circulación humana típica, la sangre venosa regresa al corazón a través del sistema de la vena cava del lado izquierdo, por lo que, en teoría, dormir del lado derecho podría impedir ese retorno. flujo. Esto se cita con mayor frecuencia con las mujeres embarazadas, ya que el peso adicional podría ser un problema menor. ¡Duermo sobre mi lado izquierdo todo el tiempo!”
Más importante aún, le preguntamos si diría que el anuncio sobre su “advertencia” de no dormir sobre el lado derecho era al menos un poco engañoso y si simplemente estaba ofreciendo algunos consejos útiles sobre cómo funciona el cuerpo humano. Él respondió: “Eso es absolutamente correcto. Si alguien pregunta de qué lado dormir, considerando todas las cosas, el lado izquierdo podría ser mejor, pero esa investigación es muy escasa. Yo no ADVIERTO a la gente.”
¿Qué dijeron otros especialistas en sueño?
En segundo lugar, contactamos a un especialista en medicina del sueño Dr. Atul Malhotraprofesor de medicina de la Universidad de California en San Diego, para preguntar sobre dormir de lado.
Dra. Malhotra nos dijo por correo electrónico: “Mi preferencia es que la posición para dormir (izquierda o derecha) no importa fuera de [patients who experienced] insuficiencia cardiaca.” Nos vinculó a un estudio que analizó si los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva deben evitar dormir boca abajo izquierda lado. En otras palabras, la evitación de dormir de un lado o del otro solo podría recomendarse verdaderamente a un pequeño número de pacientes.
“Dormir boca arriba puede empeorar las cosas en la apnea del sueño y, en este contexto, recomendaríamos dormir de lado a las personas con apnea del sueño documentada”, dijo el Dr. Malhotra. “La mayoría de los pacientes dan vueltas y vueltas, por lo que dormir exclusivamente en una posición generalmente no es posible. En el embarazo existe cierta controversia pero algunos recomiendan evitar sueño supino.”
Para una tercera opinión, buscamos a un Associated Press artículo con citas de Dr. Keith W. Roach, MDque trabaja con Weill Cornell Medicine.
El Dr. Roach pareció proporcionar datos sobre los beneficios de dormir del lado izquierdo o derecho:
La mayoría de las personas pueden dormir en cualquier posición que les resulte cómoda sin ningún problema. Sin embargo, hay algunos casos en los que dormir sobre el lado izquierdo puede causar problemas. Uno es en personas con apnea obstructiva del sueño no tratada, en las que varios estudios han demostrado que dormir sobre el lado izquierdo provoca un poco más de problemas respiratorios que dormir sobre el derecho. Sin embargo, en las personas que reciben tratamiento, eso no debería ser un problema.
Las mujeres embarazadas deben dormir de lado. Aunque a menudo se ha recomendado a las mujeres que duerman sobre su lado izquierdo, cualquier lado está bien para el bebé. Dormir del lado izquierdo puede reducir la hinchazón en los pies.
Las personas con insuficiencia cardíaca congestiva grave conocida o enfermedad de las arterias coronarias y que habitualmente duermen del lado izquierdo tienen un pequeño aumento de muerte en comparación con las personas que duermen boca arriba o del lado derecho. Sin embargo, mi opinión es que el beneficio es tan pequeño que la comodidad y la calidad del sueño son más importantes.
En resumen, puede haber diferentes razones por las que dormir sobre el lado izquierdo o derecho puede ser positivo o negativo, dependiendo de su forma de dormir y de las condiciones que puedan tener o no. Sin embargo, las opiniones de estos tres profesionales médicos mostraron que no parecía existir un peligro real inminente para la población en general si elegían dormir del lado izquierdo o derecho.
Recomendamos a los lectores que tengan preguntas sobre el sueño y su salud que hablen con su médico de atención primaria.
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Fuentes:
Domonell, Kristen y DailyBurn. “¿Qué posición para dormir es mejor para usted?” CNN18 de marzo de 2016, https://www.cnn.com/2016/03/18/health/sleep-positions-good-bad/index.html.
“Guía para el posicionamiento del paciente”. Revista AORN, vol. 105, núm. 4, abril de 2017, págs. P8–10. DOI.org (referencia cruzada)https://doi.org/10.1016/S0001-2092(17)30237-5.
Malhotra, MD, Dra. Atul. Profesor de Medicina en la Universidad de California, San Diego. Correo electrónico, 22 de febrero de 2022.
Roach, MD, Dr. Keith W. “Doc: El lado no importa en la posición para dormir”. Noticias AP29 de mayo de 2018, https://apnews.com/article/88f816d2793444e68763db33b6d75f10.
Invierno, MD, Dr. W. Christopher. Autor, especialista en sueño y neurólogo en Charlottesville Neurology & Sleep Medicine. Correo electrónico, 23 de febrero de 2022.
