No tienes tiempo para ir al gimnasio? No te preocupes, aquí te mostramos algunos ejercicios que puedes hacer en tu casa!

Share the joy
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Recientemente, ha habido un empuje hacia una sociedad más sana y más conveniente. Algunas personas se han subido a bordo, se han apuntado a los gimnasios, y  han conseguido los cuerpos de sus sueños.

Algunos de nosotros estamos menos motivados. Para los más perezosos, aquí hay algunos consejos para mantenerse en forma con ejercicios en casa. Como resultado, no tienes que ser adicto a Crossfit con el fin de alcanzar sus objetivos de fitness.

Puedes realizar estos 16 ejercicios sin  ningún equipo . De hecho, ni siquiera necesitas pesas … todo lo que necesitas es a ti mismo.

1) Jumping Jacks -. Cardio, Todo El Cuerpo

jack-1-600x450

2) Marchar Con Ritmo- Cardio, Piernas

marching-in-place

3) Tríceps.

Tricep-Exercises-Tricep-Dips-Modified

4) Puente de Hip – Glúteos, piernas

83253404

5) Escritorio empujando hacia arriba – en el pecho, tríceps, Core

fitness-challenge-desk-push-up-juicebar

6) Plank – Abdominales

forearm_plank-718x520c

7) Barco – Abdominales

b15eb31ab43daa6b_boat-pose.xxxlarge

 

8) Pies elevados empujan hacia arriba – Pecho, tríceps y hombros.

loripushup

9) Estocadas – Piernas, glúteos

snf02fit3_532_1482782a_ecjdw_hcv6q

10) Extensiones de tríceps – Triceps (puede usar cualquier objeto, no tiene por qué ser una pesa)

tricep1-horz

11) Glute Kickback -. Gluteos

legday3

12) Abdominales

dailyweighin-woman-doing-reverse-crunches-650x400

13) Rizos – Biceps

Photo-on-2011-07-09-at-18.24-21

14) Sentarse contra la pared – Piernas y Glúteos

wall-sit-600x450

15) Pantorrilla – Calfs

AST2

16) El peso corporal se pone en cuclillas – Piernas, glúteos, espalda baja

body-weight-squat

Estos ejercicios demuestran que no hace falta pagarse un gimnasio ni comprar equipo para ponerse en forma. Con estos sencillos ejercicios podras mantenerte sano y guapo.

Lo más importante para ser constante en tus entrenamientos es tener un compañero que te apoye y también los haga contigo, así que comparte esto para descubrir si alguno de tus amigos se apuntaría a ponerse en forma contigo.

 

Close
Únete a nuestra comunidad!
Haz click en "me gusta" y nos estarás ayudando a difundir más historias que merecen ser compartidas.
Visit Us On TwitterVisit Us On Facebook